孕媽咪如何藉由調(diào)整飲食來(lái)緩解孕吐癥狀？

  1少量多餐

  懷孕時(shí)由于腸胃蠕動(dòng)速度減緩，建議采取少量多餐的進(jìn)食方式，避免讓胃酸一次分泌過(guò)多。原則上三餐正常吃，而餐與餐之間可以增加點(diǎn)心時(shí)間，平均兩小時(shí)吃一些食物。另外，也要避免空腹，以免胃酸不斷分泌而增加惡心不適。

  2減少湯湯水水食物

  晚上睡覺(jué)時(shí)可將枕頭墊高以免胃酸逆流。

  早上起床容易因?yàn)榭崭狗何杆幔l(fā)生晨吐，因此起床時(shí)可補(bǔ)充一些蘇打餅干、吐司、面包等好消化的食物，以減輕惡心感，并減少食用湯湯水水的食物，避免引發(fā)胃食道逆流而造成嘔吐。

  3少油、少炸、少甜

  油膩的食物不好消化，所以停留在腸胃的時(shí)間會(huì)比較久，因而刺激腸胃道、引起惡心感。因此在選擇食物時(shí)，盡量少油炸、少油膩或過(guò)咸的食物，以免難以消化，并對(duì)孕媽咪的身體造成負(fù)擔(dān)。

  不過(guò)，吳文毅醫(yī)師表示：「懷孕時(shí)期有些媽媽的口味會(huì)改變，因此，孕媽咪對(duì)哪些食物有胃口，倒也不必過(guò)于禁止，不過(guò)仍然要適度。」。

  4避免碳酸飲料

  碳酸飲料容易刺激胃酸分泌而產(chǎn)生惡心感或反胃，應(yīng)盡量避免。

  5補(bǔ)充維他命B6和水分

  根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，攝取維他命B6可減緩嘔吐，如果孕吐嚴(yán)重可請(qǐng)醫(yī)師開立。另外，也要適度補(bǔ)充水分。

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